Привет!
Я Мария Мих — тренер/танцор/хореограф
Коротко обо мне:
— опыт преподавания 16 лет, занимаюсь танцами с 3 лет
— ученики, которые стали наикрутейшими преподавателями в различных стилях
— открыли с братом школу танцев «RedLine» и одними из первых начали вести HIPHOP и HOUSE в г. Кирове
— проходила мастер классы у основателей стилей HIPHOP/HOUSE «EliteForceCrew» и еще у многих других нереальных танцоров:
Salas, Legion X, Popping, Франция. Djidawi, Legion X, Popping, Франция. Bruce Ykandji, Popping, Франция. Nelson, Popping, Франция. Loose Joint, Elite Fors, Hip-Hop, USA. Henry Link, Elite Fors, Hip-Hop, USA. Adnan Sigh. H, Германия. UK, Bad Newz Mp, Hip-Hop, Германия. Ben, Newz Mp, Hip-Hop, Германия. Marvin, Hip-Hop, Франция. Lando Wilkins, Hip-Hop, USA. Physs, Hip-Hop/House, Франция.Byron Cox, The House Dancer Project, House. Hideki, House, Япония. Rabah, O’Trip House, Франция.Marjory Smarth, Dance Fusion, USA.Didier, O’Trip House, Франция. Mamson, House, Франция. Babson, House, Франция.Sousson, Experimental Dance, Франция.
Краткое описание тренировок
HipHop
Мои трени больше направлены на импровизацию и работу с музыкальностью, со своим стилем. Эти трени не для того, чтобы вы приходили учили какой-то кусок и все. тут мы учимся танцевать, соединять движения, придумываем вариации на них, раскладываем в разную музыку, учимся работать с музыкой отдельно под биты, мелодию либо любой звук который вам приглянется с первой ноты.
То как примерно проходит занятие:
— 15-20мин разминка (суставная, кардио, силовая)
— берем любое базовое движение, отрабатываем сначала его, берем вариации 2-3шт на это движение отрабатываем и стараемся добавить свое, либо соединить с другими движениями которые изучали до
— соединяем (тут либо я, либо вместе)
Для чего нужно соединять движения? Чтобы они легче ложились на тело. это как выучить два слова, никак не схожих по смыслу например: «одеяло» и «танк» А когда мы добавляем «саша накрыл одеялом игрушечный танк» сразу появляется смысл и так запомнить предложение мозгу легче) также и с движениями.
Хоряжки мы тоже учим (небольшие рутинки), когда меня просят разгрузить мозги, тк обычно наши трени очень много задействуют мыслительных процессов. *рутинка — мини зарисовка/хореография придуманная на тренировке
HighHeels
Тренировки где сильно будут уставать ножки) Где стараемся стать более женственными и раскрыться изнутри. Работаем не только физически, но и ментально. Очень много учим базы: стойки, повороты, походка, балансы. Тк мало кто ходит на каблуках каждый день. Уделяем время постановке стоп, спине и шее. Соединяем в рутинки базовые элементы. Ставлю хореографии в разных стилях относительно хилса (более хоп вариант, туда включаем кач и тверк и более классические варианты под лиричное музло)
То как примерно проходит занятие:
— 15-20 минут разминка без каблуков (сустовная, сила, растяжка, греем стопы)
— надеваем каблы отрабатываем балансы, повороты, хождения, статику, пластику
— либо соединяем, либо учим/отрабатываем хореографию к видео Всегда по желанию тянемся подольше, чтобы все складки выглядели изящнее)
Strip
Сейчас в стрипе соединяют все направления. В силу разнообразия своего опыта, также даю много. Тут нам и паппинг нужен и кач и секси волны и все это на огромных каблах. Естественно всему этому мы уделяем время на занятии. Также сама сейчас повышаю свой уровень по акробатике и даю акро на стрипе. На этих занятия мы учим отдельно сложные элементы, которые нужно будет внедрять в хореографию и в конце занятия все соединяем. Треки берем разные, стараемся чередовать быстрый/медленный, лиричный/дерзкий чтобы не было скучно.
То как примерно проходит занятие:
— 15-20 мин разминка (суставная, сила, растяжка, закачка, подводящие к акро)
— разучиваем либо базовые элементы либо акробатические элементы
— разучиваем хореографию и вставляем сложные элементы которые учили.
Индивидуальные занятия
Конечно, если мы занимаемся индивидуально результат быстрее. Все внимание полностью уделяется только вам. Выбираем цель и отталкиваясь от нее, выстраиваем тренировочный процесс.
Например вы хотите танцевать, но никогда не занимались. В группе чувствуете себя не комфортно и тело не подготовлено. Тогда изначально мы занимаемся силовыми и растяжкой чтобы привести тело в форму и через несколько занятий начинаем танцевать.
Для чего? Чтобы не было травм и организм не уставал от нагрузки, вводим тренировки в жизнь на постоянную основу.
Либо у вас две цели: «хочу шпагат» и «хочу танцевать хоп» Мы либо делим тренировки, например одна танцевальная, вторая растяжка на неделе. Либо выбираем, то что важнее и делаем упор например на хоп 6 тренировок в месяц и 2 тренировки растяжка. Всегда отталкиваемся от цели. Естественно отвечаю на все вопросы 24/7 и ищу варианты по особенностям тела, тк все мы разные с разным режимом жизни и травмами.
Запись хореографий
Тут либо работа в творческой (где мы еще готовимся к соревам) либо у меня может быть какая-то идея и я ищу людей кто хочет в это вписаться)
Тут тренировки более интенсивные и точечно направлены на хореографию и идею. Мы ищем/шьем костюмы, подбираем прически и мейк, снимаем площадки и нанимаем оператора. Оплату делим на всех. На этих занятиях требований больше, намного, элементы сложнее. Обычно мы ставим срок, чтобы не растягивать на несколько месяцев. Это 5-8 тренировок в зависимости от сложности хореографии. Иногда можем всю треню убить на один элемент, но оно того стоит)
Online формат занятий
Если вам не удобно ездить по расписанию, а заниматься очень хочется. У меня есть online формат — занятия по любому направлению. Кроме танцевальных направлений, можно заниматься силовыми: со своим весом или утяжелителями; полное ведение силовых в тренажерном зале с питанием; здоровая спина (укрепление спины и пресса); МФР; растяжка; акробатика. Так же выявляем цель и выстраиваем структуру тренировок.